* Allongez vous dans un endroit calme.
* Videz-vous l'esprit de toutes les petites aventures de la journée.
* Imaginez votre corps comme une enveloppe transparente.
* Visualisez votre respiration comme de l'eau très pure.
* Lorsque vous inspirez, l'eau monte et vous nettoie de l'intérieur, vous vivifie.
* Lorsque vous expirez, l'eau descend et emmène avec elle toutes les petites impuretés.
* Recommencez aussi longtemps que nécessaire pour parvenir à un état de calme et de sérénité.

Un peu de musique douce (mais pas triste), une lumière tamisée (bougies), et une odeur délicate dans la pièce (encens, brûle parfum) vous aideront peut-être à vous détendre.

Source: Sheluna